머리카락도 얇아지고 온몸이 쑤시고 아파요. 단백질 부족이라구요??

우리 몸속에는 여러 가지 영양소들이 각 각 필요합니다.

탄수화물, 단백질, 지방은 우리 몸에 반드시 필요한 3대 필수 영양소입니다.
오늘은 단백질이 부족할 때 우리 몸에서 나타나는 신호를 한번 알아볼까 합니다.

단백질은 생물체의 주요 구성 성분으로 세포의 세포막은 모두 단백질과 지질로
구성되어 있으며, 단백질은 세포 내에서 화학반응의 촉매 역할을 합니다.

화학반응은 생물체를 구성하는 모든 물질을 합성하고 생물의 활동에 필요한 에너지를 만들어 내는
아주 중요한 작용을 한다고 합니다.

오늘은 단백질이 부족할 때 우리 몸에서 나타나는 신호를 한번 알아볼까 합니다.

3대 필수 영양소인 단백질은 쉽게 섭취할수 있는 우리 몸에 아주 중요한 역할을 하는 영양소입니다.

하지만 매우 중요한 영양소임에도 불구하고 의외로 단백질 부족을 겪고 있는 분들이 상당히 많죠.
중년 여성이나 노년층에게서 특히 많은 비율로 흔하게 나타나는 건강문제!!!

매년 근육은 줄어들고, 팔다리는 얇아지고 배는 점점 더 나오고,
신체적인 힘도 약화되며, 당뇨나 고혈압, 비만 등의 복합적인 질병의 원인이 되기도 합니다.

위의 증상들이 심해지는 경우에는 "근감소증"으로 분류가 되기도 하고
최근에 "근감소증"을 질병으로 분류하는 추세이며, (세계 보건기구: 2016년 질병으로 분류됨)
우리나라 또한 이를 반영해 작년부터 질병으로 간주하고 있다고 합니다.

우리 몸에서 단백질이 부족할 때는 근육에 커다란 영향을 미치게 되고,
단백질 부족 자체가 근육량을 감소시켜 만성피로를 겪기도 하고 온몸에 기운이 없어
신진대사가 느려지는 등을 느끼게 됩니다. (특히 나이가 들수록 더 심해집니다.)

또한 우리 몸에서 스스로 면역세포가 만들어질 때 단백질은 중요한 역할을 하는데 이때
단백질이 부족하게 되면 면역력도 점점 떨어지게 되는 것입니다.

단백질이 부족하면 면역세포가 활성화되지 못하고 병에 더 쉽게 걸리거나 감기 등에 걸려도
아픈 상태가 오래오래 지속될 수 있으니 반드시 참고하셔야 합니다.

가장 안 좋은 것이 채식 위주의 다이어트라고 합니다.
살이 찔까 봐서... 심장질환에 걸릴까 봐서... 콜레스테롤 때문에... 등등 동물성 단백질을 멀리하는 경우가 많은데

이런 경우 , 나이가 들수록 소화 효소의 분비 능력도 저하되면서, 단백질을 분해시키는 능력도 현저하게
떨어져 더욱 단백질 부족에 시달리게 됩니다.

단백질은 영양분의 소화 , 흡수에도 반드시 필요하며, 항체를 만드는 데에도 많은 도움을 줍니다.



단백질이 부족하면 우리 몸에 다가오는 현상으로는
잦은 근육통, 허리 통증, 일자목, 오십견, 관절통, 버섯목, 밀린 자세... 등이 있습니다.

머리카락이나 손톱 및 피부 트러블도 있을 수 있습니다.
머리카락이나 피부는 단백질 성분으로 이루어져 있어 단백질이 부족할 때 푸석푸석한 머리카락과
건조하고 약한 피부와 손톱으로 바뀌게 된다고 합니다.

그래서 단백질이 부족하게 되면 나이 드신 어르신이나 중년 이상의 여성분들은 근육량이 떨어져
신진대사뿐 아니라 근력 또한 떨어져 기운도 없고 걷는 것도 느려지게 되는 것입니다.

이러한 근력 감소는 나이 드신 어르신들에게는 낙상 등의 위험이 있을 수 있으며,
근육이 줄어들게 되면, 당뇨, 고혈압, 비만 등 심혈관계 질환의 원인 될 수 있어 위험도 또한 높아지게 됩니다.

그래서 나이가 들면 들수록 단백질 섭취는 정말 필수적인데 도대체 어떤 단백질을 섭취해야
도움이 되는지도 한번 알아보도록 하겠습니다.

연세대 세브란스 케어에서 개발에 참여한 제품이 있다고 하네요.
"세브란스 케어 활력 단백질"

연세대 연세 생활건강 중앙연구소 연구진들이 한국인의 식습관에 대해 오랫동안 연구를 통해 개발한 이 제품은
머리카락이 얇아지는 증상, 피부 트러블, 몸의 통증이 자주 느껴지는 현상, 몸의 쇠약한 증상 등은
단백질이 부족해서 나타나는 증상 이므로 음식으로 섭취해도 턱없이 부족한 이 영양소를 우리 어르신들의 모자란
단백질량을 채워주는 것에 많은 도움이 된다고 하니 참고 하셨으면 좋겠습니다.

중년기 이후부터 급격하게 줄어드는 단백질, 우리 몸에 반드시 필요한 근육량 때문이라도
단백질 섭취는 필수이며 반드시 먹어야만 하는 중요한 영양소입니다.

세브란스 케어 활력 단백질은 설탕이 아닌(설탕 제로임!!) 스테비아와 팔라티노스 성분을 사용하며,
노년층과 장년층 대부분 당분 문제를 잠재적으로 가지고 있기 때문에 당분 섭취에 주의하셔야 합니다.

세브란스 케어 활력 단백질의 맛은
현미, 보리, 조, 찹쌀현미, 수수, 오곡 분말 등이 함유되어 있어 부드럽고 구수하다고 합니다.

단백질 부족 식생활은 누구에게나 치명적인 건강의 위험 요인 이므로,
나이를 먹을수록 더더욱 필요한 필수 영양소이기 때문에

매일매일 습관처럼 적당한 운동과 단백질 섭취를 통해서 항상 튼튼한 근력을 유지하는 것이
내 몸을 건강하고 활력 있게 만드는 최고의 방법이 아닐까... 생각해 봅니다.

오늘도 운동하고 단백질 섭취하러 출발~~~~




오늘도 행복한 하루.